ヨガマット到着!

こんにちは、よし子です。ヨガマットが届いたので早速ヨガを行ってます!

そもそもヨガとは、アーサナと呼ばれるポーズだけを指すのではなく、呼吸や瞑想もヨガの一部になっています。三つの要素がまとまることで身体と心のバランスを整えてくれるのですね。

そのため、何も考えずにポーズだけやっても、ヨガの効果を最大限に受け取ることができないのです。せっかくヨガを実践するなら、呼吸や瞑想もしっかり取り入れたいものです。

ちなみに、ヨガの呼吸はプラーナヤーマと呼ばれます。プラーナとは生命エネルギーのことですね。ポーズをとる間も呼吸を止めることなく、鼻呼吸で、横隔膜が動くことを意識して行います。そして、おへその下あたりにある丹田を意識すると、丹田呼吸法という呼吸になります。免疫が高まり、心身がリラックスするなどの効果がありますので、ぜひ意識してやってみてください。

と、偉そうなことを書いていますが、私もまだまだ初心者。健康を目指しつつ、身体も柔らかくしたいので、花輪のポーズ(マラーサナ)などを実践しています。このポーズは股関節が柔らかくなり、背中のストレッチにもなります。久々にヨガに触れると、身体がとても凝り固まっていたことを実感しますね・・。

ヨガは身体の癖や歪みの矯正に効果があるだけでなく、身体のさまざまな不調(肩こりや冷え、月経障害など)の改善や、ストレスの緩和などにも効果があります。

今度こそ習慣にして健康的な身体を手に入れたいと思っているので、この調子で進めていきたいと思います!