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ヨガマット到着!

こんにちは、よし子です。ヨガマットが届いたので早速ヨガを行ってます!

そもそもヨガとは、アーサナと呼ばれるポーズだけを指すのではなく、呼吸や瞑想もヨガの一部になっています。三つの要素がまとまることで身体と心のバランスを整えてくれるのですね。

そのため、何も考えずにポーズだけやっても、ヨガの効果を最大限に受け取ることができないのです。せっかくヨガを実践するなら、呼吸や瞑想もしっかり取り入れたいものです。

ちなみに、ヨガの呼吸はプラーナヤーマと呼ばれます。プラーナとは生命エネルギーのことですね。ポーズをとる間も呼吸を止めることなく、鼻呼吸で、横隔膜が動くことを意識して行います。そして、おへその下あたりにある丹田を意識すると、丹田呼吸法という呼吸になります。免疫が高まり、心身がリラックスするなどの効果がありますので、ぜひ意識してやってみてください。

と、偉そうなことを書いていますが、私もまだまだ初心者。健康を目指しつつ、身体も柔らかくしたいので、花輪のポーズ(マラーサナ)などを実践しています。このポーズは股関節が柔らかくなり、背中のストレッチにもなります。久々にヨガに触れると、身体がとても凝り固まっていたことを実感しますね・・。

ヨガは身体の癖や歪みの矯正に効果があるだけでなく、身体のさまざまな不調(肩こりや冷え、月経障害など)の改善や、ストレスの緩和などにも効果があります。

今度こそ習慣にして健康的な身体を手に入れたいと思っているので、この調子で進めていきたいと思います!

大学以来のヨガ

本日よりブログ始めます、よし子です。東京都の中野駅の近くに住んでます。仕事は英会話の講師をしています。まだ24歳なんです。仕事は失敗ばかりです(汗)人に教えるって本当に難しいですね~。しかもほとんど年上の男性ばかりなので、緊張が常にMAX(笑)でも、楽しくやってますよ♪語学が趣味なので実は、英語以外も中国語とかフランス語などやってます。

そんな感じで仕事はそこそこ充実しているのですけど、体の調子が・・微妙です(*_*)最近寒くなってきたせいか、風邪をひきやすいのです。手足も冷えますし、冷え性ってほどではないのですけど、今年からなりそうな予感が・・。なんせ全く運動してないですからね。大学卒業以来、1回も走ったことないです(笑)

そろそろヨガをやろうかな、と思うわけです。なぜヨガかと言いますと、汗をかかないからです。運動って汗かいて、着替えて・・ってそれが面倒なので続かないんですよ~。でもヨガならじんわり汗ばむか、ほとんど汗をかかない程度だし、お手軽ですよね♪それから実は、学生時代にヨガを一時期やってたんですよ。3カ月くらいやりましたかね。

当時から体が固すぎました。立ってからの前屈は、当然床に付きませんし(床上15cmくらい)、開脚は90度くらいで、しかも後ろに倒れます(笑)それでも続けるうちにだんだんと柔らかくなってきました。でも結局止めちゃいましたけどね。

当時は体の不調なんてなく、体を柔らかくすることが目的でしたが、今は健康目的です。動機付けは十分ではないでしょうか。今度は180度開脚できるまで、止めませんよ!とりあえずヨガマット注文しました。届き次第すぐに始めます。それではまた次回もお願いします。